계절이 바뀔 때마다 콧물이 흐르고, 재채기가 멈추지 않으시나요? 아침마다 코막힘으로 힘드신가요? 그렇다면 비염을 의심해볼 수 있습니다. 비염은 많은 사람들이 겪는 흔한 질환이지만, 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 비염을 극복할 수 있는 실질적인 방법과 치료법을 소개해 드리겠습니다.
⸻
비염이란?
비염은 코 점막에 염증이 생기는 질환으로, 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. • 알레르기성 비염: 꽃가루, 집먼지진드기, 동물 털 등에 대한 알레르기 반응으로 발생 • 비알레르기성 비염: 감기, 온도 변화, 스트레스, 특정 음식 등으로 자극받아 발생
⸻
비염 극복을 위한 생활 속 관리법
1. 환경관리 • 침구류는 주 1~2회 뜨거운 물로 세탁 • 공기청정기, 제습기 활용 • 카펫, 커튼 등 먼지 쌓이기 쉬운 소품 줄이기
2. 식습관 개선 • 면역력 향상에 좋은 음식 섭취 (예: 생강, 마늘, 제철 채소) • 유제품 섭취는 일시적으로 점액을 증가시킬 수 있어 주의
3. 온도와 습도 조절 • 실내 온도 20-22도, 습도는 40-60% 유지 • 건조하면 코 점막이 약해져 비염이 악화될 수 있음
4. 코 세척 • 생리식염수로 하루 1~2회 코 세척 • 이물질과 알레르기 유발 물질을 제거해 증상 완화
