2025 : 🩺 당뇨병 완전정복 가이드

“알고 나면 관리할 수 있다” – 당뇨, 두려움보다 준비가 먼저입니다

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✅ 1. 당뇨병이란?

당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 지속적으로 높아지는 만성 대사질환입니다.

종류:
• 제1형 당뇨병: 인슐린 자체가 거의 생성되지 않음 (청소년기 주로 발생)
• 제2형 당뇨병: 인슐린은 있으나 효과적으로 작용하지 않음 (성인형, 대부분 이 유형)
• 임신성 당뇨병: 임신 중 일시적으로 발생

🧬 혈당이 높아지면, 혈관·신장·눈·신경 등 전신에 합병증을 유발할 수 있습니다.

🧪 2. 당뇨병 진단 단계

🛠️ 3. 당뇨병 대처법 & 치료 전략

✔ 치료 3대 원칙
1. 식이조절: 탄수화물, 당 섭취 제한
2. 운동요법: 하루 30분 이상 유산소+근력
3. 약물치료: 혈당 조절제 복용 or 인슐린 주사

💊 초기에는 식단+운동만으로도 조절 가능
필요시 경구약 → 인슐린 치료로 단계적 전환

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🍽️ 4. 당뇨에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

✅ 좋은 음식 (혈당 안정)
• 현미, 귀리, 통밀빵 (복합 탄수화물)
• 두부, 콩류, 생선 (저지방 단백질)
• 채소류 (특히 시금치, 브로콜리)
• 견과류, 올리브유 (건강한 지방)
• 계피, 고구마, 녹차 (혈당 조절 효과)

❌ 피해야 할 음식 (혈당 급상승)
• 흰쌀밥, 흰밀가루, 떡, 설탕이 많은 간식
• 가공식품, 튀긴 음식, 탄산음료, 과일 주스
• 달고 짠 음식 (소금도 주의!)

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💊 5. 당뇨 환자 추천 영양제

✅ 복용 전 반드시 의사와 상담 필수

⚠️ 6. 당뇨약과 같이 먹어도 되는/피해야 하는 약

✅ 같이 먹어도 괜찮은 일반약
• 타이레놀(진통제) – 간부전 주의
• 일반 소화제 (단, 당분 없는 제품)
• 감기약 중 비(非)시럽형/무당 제품

❌ 주의가 필요한 약물

🔍 항상 병원에 **“당뇨약 복용 중”**임을 알리세요!

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📌 7. 당뇨 관리 팁 요약
• 혈당기 체크 습관화 (식전/식후)
• 스트레스 관리 → 코르티솔도 혈당에 영향
• 체중 관리 → 내장지방 줄이면 인슐린 감수성 ↑
• 정기검진 필수 (눈, 신장, 신경 합병증 확인)

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🧡 8. 마무리 한줄 메시지

“당뇨는 컨트롤 가능한 병입니다.
지속적 관리가 최고의 치료입니다.”