삶에 대한 궁금

유통기한 지난 영양제, 먹어도 될까?｜약사 40년 경력 전문가의 명쾌한 답변안녕하세요, 여러분은 혹시 집에서 유통기한이 지난 영양제가 발견되면 어떻게 하시나요?“조금 지난 건 괜찮겠지?”, “버리기 아까워서 그냥 먹어도 되나?” 하는 고민을 많이 하시는데, 오늘은 유통기한 지난 영양제 복용의 안전성과 주의사항을 명확히 알려드리겠습니다.1. 유통기한과 사용기한은 무엇이 다를까?유통기한은 제품을 제조한 후 안전하게 판매할 수 있는 기간을 뜻합니다. 일반적으로 건강기능식품, 영양제에 표시되어 있습니다.사용기한은 소비자가 안심하고 사용할 수 있는 기간을 의미하며, 일부 제품에 한해 표시됩니다.영양제는 엄격히 말하면 유통기한이 지난 제품은 안전성 보장이 어렵기 때문에 복용을 권장하지 않습니다.2. 유통기한 지난 ..

⏳ 간헐적 다이어트란? - 과학적 원리와 효과간헐적 다이어트는 일정 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 자유롭게 먹는 방식입니다.최근 많은 연구에서 체중 감량뿐 아니라 대사 건강 개선에도 효과가 입증되어건강과 다이어트를 동시에 챙기려는 분들에게 각광받고 있습니다.1️⃣ 간헐적 다이어트 종류별 특징 비교간헐적 다이어트 유형방법식사 제한 시간대표 사례적합한 대상16:8 방식하루 16시간 금식, 8시간 내 식사16시간 금식오전 12시~오후 8시 식사초보자, 직장인5:2 방식일주일 중 2일은 500~600kcal 제한2일 저칼로리 식사주 2일만 식사 제한유연한 다이어트 선호자24시간 금식하루 24시간 완전 금식 후 다음 날 식사24시간 금식하루 금식, 하루 자유식경험자, 강한 의지 보유자2️⃣ 간헐적 ..

1. 대사증후군이란?대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다. 이런 상태가 지속되면 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 위험이 크게 증가합니다.대사증후군의 주요 진단 기준 (국제기준)다음 중 3가지 이상 해당하면 대사증후군으로 진단합니다:복부 비만: 허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상고중성지방혈증: 150mg/dL 이상HDL 콜레스테롤 감소: 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만혈압 상승: 130/85 mmHg 이상공복혈당 100mg/dL 이상2. 대사증후군의 원인대사증후군의 원인은 여러 가지가 있지만 주로 다음과 같습니다:비만, 특히 복부비만이 가장 큰 원인입니다.운동 부족 및 신체활동 감소잘못된 식습관 (고칼로리, 고지방, 고당분 ..

🩺 당뇨병의 정의와 종류1. 당뇨병의 정의당뇨병은 인슐린의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당이 정상 범위를 벗어나는 질환입니다. 혈당이 지속적으로 높아지면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.2. 당뇨병의 종류• 제1형 당뇨병: 췌장에서 인슐린이 거의 분비되지 않아 발생하며, 주로 소아나 청소년에게 나타납니다.• 제2형 당뇨병: 인슐린 저항성이나 분비 부족으로 발생하며, 성인에게 흔하게 나타납니다.• 임신성 당뇨병: 임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 출산 후 정상으로 돌아올 수 있지만 관리가 필요합니다. ⸻🩹 단계별 치료 방법1. 생활습관 개선초기 단계에서는 식이요법과 운동을 통해 혈당을 조절합니다. 규칙적인 식사와 적절한 운동이 중요합니다.2. 약물 치료생활습관 개선만으로 혈당 조절이 어려운 경우, ..