2025 : 상처 주는 말들 속에서 흔들리지 않으려면....

어제 장애가 발생하여, 부득이하게 새벽 2시까지 야근을 했는데, 어떤 동료가 제 마음에 비수를 꽂는 말을 하더라구요. 마음에 꽂혔는지, 밤새 같은 꿈을 반복적으로 꾸웠습니다. 어제의 곱 씹다가, 전에 읽었던 "기분이 태도가 되지 않게"를 읽다가 발췌한 메모들을 있어서, 공유할까 합니다. 

📘 책 소개

• 저자: 레몬심리 (중국 심리상담 플랫폼 ‘레몬심리’의 글 모음)
• 분야: 직장인·사회인 대상 심리 자기계발
• 내용: 감정의 주인 되기, 부정적인 사람과 거리 두기, 스트레스 관리 등 :contentReference[oaicite:2]{index=2}

🗣️ 나의 감상평

“감정이 내 태도가 되지 않게” — 나에게 가장 필요한 목표라 생각했습니다.

• ✅ **감정은 자연스럽지만, 태도는 선택할 수 있다** “감정에 소용돌이에 휩싸이지 않게 자신을 컨트롤하는 것도 중요한 능력” 
• ✅ **체력과 기분의 상관관계** “좋은 태도는 체력에서 나온다”라는 구절에 공감 — 충분한 휴식과 움직임이 성숙한 반응을 만든다고 
• ✅ **기분 인지 & 자기 위로 연습** “친한 친구에게 하는 것처럼 나 자신을 위로해주자” — 스스로 챙기고 돌보는 작은 행동을 시도중입니다
• ✅ **스트레스 해소법 추천** 감정 일기, 호흡 조절, 잠깐의 운동(달리기, 오르막 걷기 등) 등 심리·신체적 방법이 실질적 도움이 된다는 점 

📌 주목할 만한 단락

“좋은 태도는 체력에서 나온다.”
남에게 다정한 한마디는, 나에게 여유가 있을 때 나옵니다. — p.27 

“감정에는 좋고 나쁨이 없다. 감정으로 야기된 행동에 좋고 나쁨이 있을 뿐.” — p.77

“친한 친구에게 하는 것처럼 나 자신을 위로해주고 기분을 풀어주자.” — p.84 

“흐르는 물은 때로는 맑고, 때로는 탁하다… 감정을 억누르면 결국 댐은 무너진다.” — p.193 

💡 한줄 요약

‘기분’은 자연스럽고 ‘태도’는 나의 선택입니다. 감정이면 어쩔 수 없다는 말 뒤엔 항상 책임이 숨어 있으니, 오늘부터 작은 노력 하나 — 체력 챙기기, 자기 위로, 상황 멈추기 — 로
내 기분이 내 태도를 지배하지 않도록 단단하게 설 수 있습니다.